Feugiat nulla facilisis at vero eros et curt accumsan et iusto odio dignissim qui blandit praesent luptatum zzril.
+ (123) 1800-453-1546
info@example.com

Related Posts

    Sorry, no posts matched your criteria.

SEP et fatigue

Headache In Office

La fatigue,

une composante à intégrer dans votre vie

Vous avez des ‘‘coups de pompe’’ dans la journée ? Vous avez l’impression de vous fatiguer plus qu’avant pour un effort de la même nature, et de récupérer moins vite ?

 

Sachez que plus de 9 patients sur 10 atteints de SEP ressentent une fatigue et évoquent ses conséquences sur la vie familiale, professionnelle et sociale. Symptôme très fréquent, la fatigue définit des états physiques ou psychiques, qui ont en commun d’être invisibles et subjectifs. Parlez-en à votre neurologue qui pourra, après avoir déterminé son origine, vous proposer une prise en charge adaptée.

 

Vous pouvez ressentir différentes formes de fatigue

 

  • Une fatigue ‘‘normale’’, apparaissant après l’effort. Dans ce cas, elle n’est pas forcément liée à la maladie. Mais la SEP peut provoquer une fatigue disproportionnée par rapport à l’activité que vous avez effectuée. Il est toutefois possible de diminuer ou même éviter de ressentir une sensation de fatigue aussi intense, en adaptant votre effort à votre capacité physique. Le fait de bien dormir vous aidera aussi.
  • Une fatigabilité liée à la SEP, donc aux troubles de la conduction nerveuse. Davantage de cellules nerveuses se mettent à travailler pour compenser les lésions. Cet excès de dépense requiert beaucoup d’énergie. Le meilleur moyen de l’éviter est d’alterner les périodes d’activité avec des périodes de repos permettant de récupérer.
  • Une fatigue psychologique ou une sensation de déprime. Vous êtes triste, vous avez perdu votre appétit, vous dormez mal, vous êtes moins sûr de vous… autant de troubles qui peuvent évoquer une grande anxiété ou peut-être même une dépression. Ne restez pas dans cet état, parlez-en avec votre médecin qui pourra vous aider et vous soulager en vous donnant quelques conseils simples, éventuellement un traitement médicamenteux ou bien encore vous proposer de suivre une psychothérapie. Tout symptôme de fatigue peut aussi être en relation avec une autre cause médicale indépendante de la SEP, comme une infection par exemple, qui doit être traitée.

Ce qu’il faut retenir

Soyez à l’écoute de votre corps pour ne pas dépasser vos limites. La fatigue peut limiter les actions mais ne la laissez pas vous isoler.

À savoir

La chaleur est bien souvent un facteur aggravant de toutes les formes de fatigue.

Pour lutter

contre ses effets :

  • prenez des douches ou des bains tièdes ou froids,
  • faites des bains de pieds d’eau glacée,
  • consommez une boisson très fraîche, tout particulièrement avant de réaliser un effort,
  • ne vous exposez pas en plein soleil,
  • utilisez l’air conditionné si besoin.

Certaines substances sont

sources de fatigue :

  • l’abus d’alcool ou d’excitants (café, thé…),
  • les médicaments induisant des effets de somnolence (antidouleurs, antidépresseurs…).

Une bonne hygiène de vie

est essentielle :

  • respectez votre temps de sommeil,
  • mangez équilibré et prenez garde à l’excès de poids,
  • ayez une activité physique proportionnée à vos capacités physiques,
  • offrez-vous des temps de repos et de relaxation,
  • priorisez vos activités pour vous aider à mieux gérer votre temps,
  • faites-vous plaisir

S’aider et être aidé :

  • n’hésitez pas à demander de l’aide et ne refusez pas si quelqu’un vous propose de vous rendre service,
  • organisez votre espace de vie pour simplifier les déplacements et ne pas multiplier les efforts qui pourraient être évités.